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重阳养生|牛羊肉最滋补泡脚防大病

时间:2017-10-28 09:23     来源:三九养生堂     作者:综合      点击: 次    
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导语:今天是九九重阳节,这是我们中国传统的节日之一,那么你知道在这天我们该如何养生保健吗?下面小编给大家盘点了重阳节养生策略,一起去下文看看了解下吧!

重阳养生|牛羊肉最滋补泡脚防大病
【图语:重阳节话养生】

  编者按:今天是九九重阳节,这是我们中国传统的节日之一,那么你知道在这天我们该如何养生保健吗?下面小编给大家盘点了重阳节养生策略,一起去下文看看了解下吧!

  今天是重阳节。中医认为,此时阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。防病延年,老年人更应注意重阳节养生。

  一些有慢性疾病的老年人在重阳节来临之际该如何养生呢?>>>秋季养生重养阴 七个保健妙招益肺保健康

  九九重阳节养生之疾病

  心脑血管、糖尿病患者要保暖

  在这初冬之际,老年人都需要预防哪些疾病呢?

  对此,记者采访了沈阳市中医院针灸馆主任医师赵钧,她表示,这个季节是心脑血管疾病的高发期,每年这个季节心脑血管门诊量就会大量增加。

  糖尿病老人在这个季节尤其需要注意保暖,因为糖尿病患者有末梢周围神经病,血液循环减慢,遇寒冷后易出现疼痛,皮肤转暗,易出冻疮,甚至溃烂,伤口不易愈合,容易感染。>>>阳消阴长 秋季养生保安康

  华商晨报名医堂专家、沈阳市第四人民医院眼科主任乔光介绍,现在白内障发病率越来越高,也困扰着许多老年人,发病率每年以20%~30%的速度在递增。乔光建议,日常多吃一些富含维生素C的食物比如猕猴桃、橙子等水果可预防白内障。

  重阳节养生之保暖

  头、脚、背这三个部位最重要

  赵钧表示,冬季养生应该从保暖开始。保暖的第一部曲就是要做到头部保暖,所以在出门时应该选择佩戴帽子,这样有利于诸阳之会,所有的阳气都会集中在头部。

  冬季养生的第二部曲就是做到背部保暖,赵钧指出老年人可以选择穿背心或者马甲,这样有利于保护督脉,不容易引发疾病。

  冬季保暖的第三部曲就是脚部保暖,脚部保暖有利于保护阳气,护住老年人的肾精,因为老年人的阳气较虚,所以脚部保暖尤为重要。>>>秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情

  重阳节养生之滋补

  鹿茸、人参未到时 牛羊肉就好

  现在还不到大补的季节,食补应该依照润泽滋补的方法来进行,“不少患者也咨询过我,这个季节是不是可以给老人家多食用些鹿茸人参来进行滋补,其实这个季节还不需要。”赵钧说,这个季节尤其是在雨雪交加之后,可以给老人食用一些牛肉、羊肉等温性的食物,现在尽量少吃鸭肉、鸡肉、海鲜等寒凉性质的食物。

  重阳节养生之保健

  泡脚水要达到小腿 才事半功倍

  赵钧表示,老年人神气虚弱,在寒冷的季节可以选择每天泡脚,但泡脚不是水温越烫越好,水温保持在45摄氏度至50摄氏度最好,水凉了之后,可以循环蓄水,持续半个小时。最好的泡脚方式就是多加水,不仅仅泡脚,让小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中,让水的热度可以持续到膝关节,在泡脚的同时也可以做些脚步的按摩,这样泡脚才事半功倍。

  做到这些 你也能成为“百岁老人”

  如果说我们健康养生有谁能当做榜样的话,百岁老人当之无愧地值得我们学习。我们可以从那些百岁老人身上,学习到哪些养生习惯,做到像百岁老人那样,健康长寿?

  走访百岁老人

  得到宝贵养生经验

  今年上半年,为了解析沈阳这座城市的全民健康状况,本报从老龄委了解到,沈阳市有195位百岁老人,截至2010年12月31日,沈阳年纪最大的老人110岁,同时,根据数据显示,在沈阳百岁老人中,女寿星人数是男寿星的1.2倍。>>>秋季养生 你该知这些“潜规则”

  通过走访百岁老人,专家发现,这些百岁老人有很多共通的爱好和习惯,比如作息时间规律、性格脾气好、喜爱做家务、定期吃粗粮、爱吃水果等多个宝贵的养生经验。

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