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老年人练太极拳有哪些好处

时间:2017-06-16 18:19     来源:健康一线     作者:综合      点击: 次    
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导语:老年人要重视运动保健,经常锻炼身体,才能保持身体健康,所以老年人打太极拳是一件非常好的锻炼方式,你了解老年人练太极拳有哪些好处吗?

老年人练太极拳有哪些好处
【图语:太极拳】

  老年人要重视运动保健,经常锻炼身体,才能保持身体健康,所以老年人打太极拳是一件非常好的锻炼方式,你了解老年人练太极拳有哪些好处吗?下面小编就给大家介绍一下老年人练太极拳有哪些好处吧。

  杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。

  “太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好”,这话说的是太极拳缓慢的特点,也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。

  杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第一义”。正如人的走路,左脚实则右脚虚,右脚实则左脚虚,一前一后、一虚一实,迈步前进。习拳者久经锻炼,更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。再有,久练太极拳者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了。

  有一资料说 美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果后者平衡功能好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50%。最后,美国人得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。老年人练太极拳有哪些好处

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